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吃五谷杂粮的好处

1、粗杂粮还能够预防。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患的***性显著降低。

1984年至1996年，美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患、、或其他的护士进行健康调查。

结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性的***。

2、在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。

五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。

若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、。

而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或在肠道内运行，促进肠道蠕动，使***顺畅并加强代谢功能，达到的效果，并使其肌肤有光泽。

五谷杂粮***粉常用配方

1，滋养延年、智慧配方:黑芝麻、核桃

2，养血***配方:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

3，开胃健脾、宝宝配方:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山

4，祛湿清热***配方:莲子、茯苓、、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

5，***、窈窕配方:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽

6，配方:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生

五谷杂粮***坊

五谷杂粮***坊是指按照一定的配方，对五谷杂粮进行加工的***场所。国内五谷杂粮***坊是至青春******超市，大家在这种***坊可以买到比较的五谷杂粮***食品。一般包括五谷杂粮粥、饮品、和现磨类。因为五谷杂粮***在近些年的热门，五谷杂粮***坊也变得更加普及。荞麦面条适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。

1、主食类***食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

2、副食类***食品:花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦

3、中药类***食品:菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞、虫草花、麦冬

4、中药***成品: 阿胶、芦荟、蜂胶、、固元膏、***茶

五谷杂粮对调和五脏大有好处

很多人大鱼大肉吃多了，很想换换口味，很想吃点粗粮淡饭。一些人换了肥胖病，很想***，去掉那些赘肉，也想吃五谷杂粮。五谷指水稻、白面、谷子、黄豆、高粱。都是农村常见的粮食。那么，常吃五谷杂粮有什么好处呢？

五谷杂粮对调和五脏大有好处。俗语说的好：“一谷补一脏”。红枣糯米粥材料：红枣、糯米、山药、薏仁做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，后放入少量的白糖，起锅服用。谷物对脾大有好处、大豆对大有裨益。五谷不仅可以填饱肚皮，还可以对五脏的***起到良好作用。现在生活水平不低了，很多人拼命吃好东西，贪吃一些精致的，像海鲜之类的食品，很多人乐此不疲，都对吃五谷杂粮讨厌，其实吃五谷杂粮才能更长寿，才会营养均衡。