现磨五谷杂粮批发***团队在线服务

五谷杂粮的制作方法

1. 先用破壁茶磨将粗纤维何首乌等加工成可以食用的破壁粉。

2. 先将黑芝麻炒熟、凉透，备用。

3. 用普通磨粉机将黑芝麻打成粉。

4. 将黑芝麻、何首乌等五谷粉充分混合。

5. 充瓶食用。

6、特别说明，何首乌等粗纤维食材，必须用破壁茶磨处理，否则颗粒很粗很难食用，另外，营养也很难吸收。将处理好的材料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、材料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时。

【材料】：小麦、大米、zhidao小米、玉米、黄豆、专芝麻、大豆、高粱、青稞，白面粉、玉米面粉、绿豆粉、黑豆粉、黄豆粉、荞麦面粉、小米粉、高梁粉

【做法】：

打开五谷杂粮面粉机。

放入所有属材料。

开启启动按钮。

人们都说吃五谷杂粮比吃白米更健康，但其实吃五谷杂粮也是有学问的，像消化能力有问题，低下，缺钙的人群都不是很适合吃的，总之要在健康允许下，五谷杂粮的均衡摄取才是大原则，而且根据成长阶段、性别、身体所需等，还有更聪明的吃法。

粉领族

●女孩子如果常经血过多，平常可以薏仁(1杯) 花生(2汤匙) 猪肠一起煮汤(加点盐调味)，并记得不要剥掉薄薄的花生衣，因为花生衣有凝血的作用，其实是“宝”。

●想要***美容，可以把薏仁(15克) 黄豆(30克) 松子(5克)或芝麻(3克)，加600cc的水，用果汁机打成汁，煮熟后再加点蜂蜜或糖。其中，薏仁、黄豆、松子需在前一天先泡软，如要加芝麻，需现炒现磨成粉。

五谷***配方推荐

心宜食:小米、莲子、、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻

******宜食:糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻

补脑益智宜食:核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻

健脾开胃宜食:薏米、、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生

清热祛湿宜食:薏米、绿豆、、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦

血糖宜食:黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻

补脑益智多食:核桃、黑芝麻、南瓜子、银杏

五谷搭配有讲究，杂粮营养粥！

糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜。

做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，后取出沥干水分。

将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的就可以了。

***：这道食谱中含有丰富的***所需要的多种营养物质，例如***、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。